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延伸拓展
产品详情:孕中期营养与膳食特点进入妊娠中期时,妊娠反应明显减轻或消失,会感到食欲增加,胃口好转,另外,腹内胎儿的生长速度加快,体重每日可增加10g,妈妈的基础代谢率也会增加。所以,此期间应更多地摄入营养丰富食物,以保证孕妇各种营养素的需求。但是,因为体内激素的作用,子宫增大,胃肠道肌肉张力松弛,胃排空时间延长,所以,有些孕妇常感到“烧心”,而且由于肠蠕动差,容易发生便秘。为此,除了增加各种营养素外,还要吃些富含纤维素和果胶的蔬菜,如芋头、蒜苗、香菜、韭菜、芹菜、大白菜等。从此时起,孕妇血容量增加,负担加重,应防止水钠潴留引起的水肿,所以食物稍偏淡些为好。饮食应合理,食品多样化,食物要荤素、粗细搭配,必须注意补充足量的蛋白质、糖、常量与微量元素和维生素。1、保证足够能量,增加主食摄入量孕中期孕妇基础代谢加速,糖利用增加,能量的需要量每日比孕早期增加300千卡。米、面等主粮是我国传统膳食中能量的主要来源。大量能量均需要摄入主粮予以满足。若主粮摄入不足,就易造成维生素B1摄入不足或缺乏,长此以往,会出现肌肉酸痛、乏力。孕中期必须保证每日摄入主粮400-500g,并搭配些杂粮,如小麦、玉米、麦片等。 2、摄入足量蛋白质,增加动物性食品孕中期胎儿生长迅速,母体血液、乳房、子宫等组织迅速增加。为了满足这些需要,并为分娩及产后哺乳贮备一定量的蛋白质,必须摄入足量蛋白质。若蛋白质缺乏,可推迟脑细胞的分裂增殖。蛋白质主要有动物性食品提供,所以要多食肉、鱼、蛋、奶、类。此外,豆类及豆制品也含有丰富的蛋白质,若家庭条件有限,植物性蛋白也是很好的来源。 3、保证适宜的脂肪供给,增加植物有摄入量孕中期脂肪在腹部、大腿、乳房等部位存积;孕24周时,胎儿也开始贮备脂肪,脂肪还是构成脑和神经组织的主要成分。此期胎儿脑细胞发育处于高峰,必需脂肪酸的缺乏
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